Spørgsmålet dukker gentagende gange op og bliver dagligt diskuteret – er motion en så vigtig faktor for et lykkeligt liv? Alle ved, at motion er med til at give et sundt liv, da motion har en gavnlig effekt på kroppen, og derved ligefrem er en nødvendighed. Dog kan motion blive defineret på flere måder, og derved kan begrebet ”motion” diskuteres alt efter hvilken forståelse man har af ordet. Nogle mener, at motion er at gå eller cykle til og fra arbejde eller at tage trappen i stedet for elevatoren, mens andre mener, at motion defineres ved at dyrke forskellige former for holdidræt eller fx udføre en Ironman.
Motion har en indflydelse på hvor stor en risiko man har for at blive udsat for alvorlige sygdomme såsom diabetes 2, hjerte-kar-sygdomme, knogleskørhed, psykiske sygdomme m.m. For eksempel er der gennem århundrede blevet kæmpet for at undgå monotome og fysisk nedslidende arbejdsprocesser samt stillesiddende og ikke aktivt arbejde, for at hindre folk i at risikere følgelidelser af monotome bevægelser. For eksempel har organisationen ”World Health Organization” forudsagt, at 70% af de sygdomme, der forekommer i år 2020 vil være livstilsbetingede, samt at i nutidens Danmark skyldes 40-50% af sygdommene vores valg af livsstil – altså at vores livsstil burde ændres og derved forbedres.
Forskningen har resulteret i, at man er nået frem til, at 30 minutters moderat aktivitet hver dag vil gøre, at du at kan opnå sundhed uden at opnå et højere kondital og dermed en bedre kondition. Altså behøver man ikke at få sved på panden, men selvfølgelig vil effekten være mere gavnlig ved en mere intens træning med sved på panden. Hvis du til gengæld vil opnå et højere kondital og derved en bedre kondition, skal pulsen op i mindst 2 timer om ugen. Man skal altså opnå en belasting som påvirker åndedrættet – helst helt op hvor man når ”snakkegrænsen” og kun kan formulere korte sætninger eller enkelte ord.
Det overordnede princip for træning er altså, at man har et ønske om at bevare sin mobilitet også selvom man bliver ældre, og derfor skal man fortsat dyrke motion ellers mister man alt det man har brugt tid på i længden. Deraf kommer sloganet ”USE IT or LOSE IT!”.
